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怀孕6到7个月多吃什么好
点击数:110次  更新时间:2019-10-09 09:20

碱性蔬菜

 

  怀孕6到7个月多吃什么好

  孕妈妈们在怀孕七个月的时候,要注意在日常饮食中适量增加富含维生素食物。在孕期注意饮食的合理搭配,会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用,可以让出生后的宝宝更加的健康聪明。那么怀孕6到7个月多吃什么好?

  1、多吃鱼

  鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需氨基酸,属于优质蛋白质,而且易于消化,鱼还含有丰富的维生素A,维生素D,矿物质含量也高,常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多,不仅可预防心血管病,而且有利于神经系统发育,对胎宝宝的脑发育有极大的好处。

  2、多吃蔬菜

  准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,使血液回流不畅,加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

  3、多吃豆类

  因为胎宝宝需要更多的营养,富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。

  4、使用植物油烹饪

  在孕期适当的增加烹调所用植物油,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。

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